Det finns en allmän missuppfattning att en person som ser fysiskt vältränad ut faktiskt är "frisk". Detta är så långt ifrån sanningen.
Wellness kan inte uppnås om du inte har en frisk kropp och ett avslappnat sinne. Eftersom det inte finns några "gym" för sinnet, måste vi själva ta hand om vårt mentala välbefinnande.
Det är viktigt att vi också prioriterar vårt mentala och andliga välbefinnande. Trots allt, vetenskapliga studier har visat att ett hälsosamt sinne är avgörande för att upprätthålla välmående. Om vi hittar en balans mellan sinne och kropp kan vi leva ett hälsosammare och gladare liv.
Utforska längre ner i bloggen när vi ger dig några steg som kan leda dig mot att uppnå denna balans.
Planera aktiviteter med din familj
- För att hantera din ångest och stressnivåer måste du spendera kvalitetstid med din familj och dina vänner.
- Du kan också planera aktiviteter som att laga dina favoriträtter, spela spel med dina nära och kära, måla en vacker bild och plantera olika typer av blommor i dina närområden.
Håll kontakten - med dina nära och kära
- Människor som prioriterar kontakt med familj och vänner är mer benägna att anta hälsosammare strategier för att hantera stress.
- Forskning visade att kontakter med dina nära och kära kan fungera som en skyddande barriär mot stress.
- Tveka inte att ta initiativet: Nå ut till en gammal vän med ett enkelt "Hur mår du?" meddelande och observera svaret. Att återknyta kontakten med din tidigare kollega eller en barndomsvän kan ha en positiv inverkan på ditt välbefinnande.
Slappna av och meditera
- Meditation har potential att skapa en känsla av lugn, frid och lugn som avsevärt kan förbättra ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande.
- Dessutom kan det fungera som ett värdefullt verktyg för avslappning och stresshantering. Det hjälper till att underlätta utvecklingen av inre stabilitet och frid.
- Fördelarna med meditation sträcker sig längre än din träningssession. Det kan hjälpa dig med förmågan att navigera genom ditt dagliga ansvar med stabilitet och lugn.
- Du kan börja meditationen med en 20–30 minuters session och observera skillnaden. Du kan också köpa Sri Yantra meditationsmatta för att starta din meditationsresa.
Börja skriva
- Att föra en dagbok innebär att skriva dina dagliga tankar och känslor i en dagbok eller dagbok.
- Denna praxis låter dig uttrycka tacksamhet och sätta upp mål med tidslinjer, vilket i slutändan ger klarhet och perspektiv på olika aspekter av ditt liv.
- Att minska stress i ditt liv kan underlättas genom att fastställa dess ursprung. Att använda journalskrivning kan hjälpa till att upptäcka stressutlösare.
Var uppmärksam
- Att engagera sig i mindfulness innebär att vara helt närvarande i det aktuella ögonblicket och ge odelad uppmärksamhet åt uppgiften, oavsett om det är så grundläggande som att äta eller så komplext som att delta i sport.
- Även om det är viktigt att dra från tidigare erfarenheter och planera för framtiden i en affärsmiljö, är det lika viktigt att omfamna nuet utan bördan av att förutse vad som ligger framför dig.
avslutande tankar
Kom ihåg att ökad stress och spänningar i sinnet har en direkt inverkan på din kropp. Följ därför tipsen ovan för att odla en känsla av lugn och lugn i både sinnet och din kropp.