Hur man mediterar på rätt sätt

Som vi alla är medvetna om har meditation flera fördelar. Från att hjälpa oss att hitta sinnesfrid och en känsla av lugn, till att sänka stressnivåer, tar meditation oss till en bättre plats. Dessutom hjälper regelbunden meditera att förbättra vår koncentration och produktivitet, och i viss mån pumpar upp energinivåerna. Att meditera regelbundet är viktigt - så länge det görs på rätt sätt!

Här är vår guide till mindful meditation:

Vad är meditation och hur det gör skillnad

Meditation är ingen komplex process. Om något så är det befriande. Något så enkelt som att fokusera på din andning kan förändra dina stressnivåer drastiskt, vilket hjälper dig att leva ett bättre liv både i kropp och själ. Men meditation tar tid och teknik - det är inte så lätt som att kröka fingrarna och anta en pose. När du är ny på meditation kommer ditt sinne att vara rastlöst, översvämmat av tankar och på väg, som det har tränats för att göra. Men när du sätter dig in i rutinen och utvecklar denna vana genom konsekvent övning, kommer du att märka förändringarna själv: tömningen av ditt sinne blir lättare, liksom att kontrollera dina tankar och känslor. Meditation kan hjälpa dig att reglera och minska allt från ilska, till hungerkval, känslomässig oro, otålighet och liknande.

Hur man mediterar på rätt sätt

Alla kan meditera och borde. Du kan börja med att skapa ett bekvämt utrymme för dig själv och ställa in en timer. Ta det sedan lugnt och glöm resten av världen för dessa stunder. Var snäll mot dig själv och förstå att full koncentration kommer bara med tiden. Följ stegen nedan för effektiv meditation: 

1. Sitt tyst någonstans
   Att meditera mitt i naturen är den mest idealiska platsen för aktiviteten, så du kan bege dig till en närliggande park för att sitta bekvämt under ett träd eller vid sjön. Du kan också göra detta med släckt ljus hemma i ett rum utan buller. Bekvämlighet och komfort är nyckeln!
   
2. Tid själv
   Detta är viktigt att notera hur länge du kan sitta på ett ställe, fokusera och koppla av samtidigt. I takt med att du blir mer anpassad till aktiviteten kan du öka din tid.
   
3. Fokusera på din andning
   Den mest avgörande delen av meditation är förmågan att förstå din andning. Låt ljudet av att ta in och släppa syre distrahera dig från omgivningen omkring dig.
4. Var uppmärksam på din kropp
   Känn hur denna övning får din kropp och själ att kännas. Varje gång du andas in, och för varje räkning du andas ut - hur förändras din kropp?
   
5. Låt inte vandrande tankar påverka dig
   Det kommer att finnas massor av tankar som kommer till ditt sinne. Detta är naturligt - låt det inte frustrera dig. Acceptera varje tanke som den kommer och släpp den. Försök och fokusera på din andning eller rytmerna i din kropp, och du kommer att märka att dina tankar saktar ner med tiden.
   
6. Avsluta långsamt
   När du känner dig redo eller din tid är ute, öppna långsamt dina ögon och stanna där i en minut. Ta in allt runt omkring, när du kommer tillbaka till verkligheten.

Gör det till en vana 

Lägg in påminnelser som hjälper dig att ta timeout i ditt schema för att meditera. Som med alla vanor är konsistens av största vikt. Gör det ofta, så kommer det att bli en del av din livsstil på nolltid. 

Sri Yantra Mats

På Kaarigar tillverkar vi en utsökt Sri Yantra designmatta som är perfekt för meditation.

En Yantra är en geometrisk form eller föremål som sägs underlätta meditation. Sri Yantra är kungen av alla Yantra, och sägs frammana hela universums godhet. Denna matta, gjord av hantverkare i Indien, har Sri Yantra-mönstret tryckt på den tillsammans med 4 otroliga rena kopparplattor i varje hörn. Deras roll, traditionellt sett, är att ge jordning och förhindra att energin du skapar under meditation försvinner.

Att bemästra konsten att meditation kommer med tid och övning. Det går inte att uppnå på en dag. Människor inkluderar det ofta som en del av andra dagliga aktiviteter, från träning till deras yogarutiner. Meditation är känt för att vara mycket terapeutiskt, och är ofta det mest naturliga botemedlet mot stress eller uppdämda känslor. Fördjupa dig i meditation och ge ditt sinne det stöd det behöver för att finna frid, varje dag.